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高温户外团建需要注意什么?

2022-09-15 06:03:46

1、防暑

气温过高,人的胃肠功能因受暑热刺激,其功能就会相对减弱,容易发生头重倦怠、食欲不振等不适症状,甚至引起中暑,伤害健康。可以用绿豆汤、菊花茶、薄荷水等防止中暑,若身体过于不适可选择十滴水或藿香正气水。

2、补水

高强度的运动之后,会丢失大量的汗液,而汗液中主要含有的电解质是钠和氯离子,还有少量的钾和钙等。运动强度越高、运动环境的空气流动性越差,流失的汗也就越多。运动后才去补充普通的白水,不仅不能补充运动所损失的电解质物质,反而还会增大排汗,严重者还可能造成脱水。

3、防蛇虫

蛇虫在天气闷热,特别是持续高温的早晚时段,毒蛇最容易出没。户外团建(特别是登山)时,应该注意穿长裤、长袜、深筒鞋。万一被蛇咬,要尽快在被咬部位靠心脏一侧用绳捆扎(每10分钟松开一次,防止坏死),减少毒液回流心脏,并找到水源,清洗创面、取出毒牙,挤出或者用塑料瓶吸出(尽量避免直接用嘴吸)。

4、防晒

夏天紫外线辐射强度大,很容易损伤眼睛、灼伤皮肤,应该尽量避免在强烈阳光下进行户外运动,特别是午后高温时段和老、弱、病、幼人群要避免长时间在阳光下曝晒。无法避免时,可以采取防晒措施:穿防晒服,戴太阳镜、遮阳帽、草帽或打遮阳伞。

5、防止损伤

夏天皮肤受伤容易感染,创可贴、止血药、碘伏、酒精都是必备的。


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